Cara Menurunkan Berat Badan

Lose weight photo created by diana.grytsku – www.freepik.com

Hai sobat, kali ini kita akan membahas tentang Cara Menurunkan Berat Badan yang bisa dilakukan untuk pria ataupun wanita. Menurunkan berat badan tidak selalu dilakukan dengan cara yang ekstrim selalu tetapi kita bisa melakukannya dengan perubahan pola hidup dan makan secara perlahan namun konsisten sobat.

Diet yang terlalu ekstrim juga dapat menyebabkan pola hidup yang tidak sehat, kondisi tubuh yang kaget dengan perubahan mendadak dapat menyebabkan seseorang bisa terkena penyakit karena kekurangan mineral, vitamin dan kebutuhan lainnya.

Diet ekstrim tidak selalu berhasil karena tubuh yang terlalu dini menerima perubahan akan merasa lelah dan membuat kita tidak konsisten dalam menurunkan berat badan.
Dari pada melalukan diet ekstrim, yuk diet dengan perlahan tetapi konsisten dengan beberapa cara seperti :

Jangan Melewatkan Sarapan

Melewatkan sarapan dapat membuat kita cepat lapar dan makan dengan porsi besar di siang hari.
Melewatkan sarapan juga membuat tubuh tidak bisa memiliki energi dalam melakukan aktivitas setiap hari nya. Sehingga saat tubuh merasa terlalu lelah dan lapar disitulah kita tanpa sadar akan makan selingan yang tidak sehat dan menyebabkan berat badan tidak turun atau bahkan bisa bertambah nih sobat.

Bangunlah Lebih Pagi

Bangunlah lebih pagi untuk bisa berolahraga. Olahraga bukan hanya membantu dalam penurunan berat dan tetapi juga menjadikan kita lebih kuat dan bugar dalam menghadapi aktivitas setiap harinya. Dengan begitu kita tidak mudah lemas dan lesu yang membuat cepat lapar di siang hari ataupun malam hari.

Konsumsi Buah dan Sayur

Saat sedang diet, kita biasanya hanya melalukan mogok makan sehingga lupa akan kebutuhan tubuh. Hal tersebut sangat salah ya sobat. Saat diet kita juga harus fokus dalam memenuhi kebutuhan tubuh kita seperti serat, mineral, vitamin, dan beberapa kebutuhan lainnya.
Kebutuhan tersebut bisa kita dapatkan dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak atau pun minyak berlebih dan mengganti dengan makan lebih sehat dan rendah lemak seperti buah-buahan dan sayur-sayuran nih sobat.
Jadi jangan sampai melewati makan buah dan sayur saat diet ya sobat.

Mengonsumsi Makanan Berprotein

Makanan berprotein sama pentingnya dengan kebutuhan tubuh lain nih sobat. Makanan berprotein dapat membangun otot yang bisa membakar lemak saat kita sedang istirahat nih sobat.
Kita bisa makan makanan berprotein ini digabung dengan makan siang atau pun malam ya sobat.

Makan dalam Porsi Kecil

Makan dalam porsi kecil ini terbilang efektif dalam Penurunan berat badan nih sobat dibanding dengan makan porsi besar sebanyak 3x sehari. Makan dengan porsi kecil tapi sering dalam memberikan banyak energi sepanjang hari dan membuat tubuh tidak mudah lapar nih sobat. Bisa juga porsi kecil yang dilakukan sering ini terdapat sayur-sayuran dan buah-buahan ataupun makanan berprotein lainnya.

Mencukupi Kebutuhan Air Mineral

Minum air mineral 8 gelas sehari atau bahkan lebih dapat menurunkan berat bedan secara alami nih sobat. Pasalnya metabolisme tubuh dalam meningkat ketika kebutuhan air mineral kita cukup atau bahkan lebih dan dapat mencegah lemak yang berada di sekitar perut.

Cobalah untuk minum air mineral sebelum makan, hal tersebut dapat membuat perut lebih merasa penuh dan kenyang sebelum makan. Jadi makan dalam porsi kecil pun dapat membuat kita kenyang nih sobat.

Nah sobat, itulah beberapa Cara menurunkan berat badan yang dapat dilakukan dirumah. Jangan terburu-buru dalam melakukan diet ya sobat, kuncinya melakukan perubahan secara perlahan namun konsisten sampai akhir. Semangat terus ya dietnya!

Baca juga: Mengenal Apa Itu Social Media Specialist

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *